Для многих погружение в ледяную купель — важная традиция. Однако для организма это экстремальный вызов, сопоставимый с мощнейшим стрессом. Как подготовиться к крещенским купаниям, кому можно окунаться в прорубь и какие противопоказания, рассказывает врач-кардиолог CL DOCTOR, и.о. заведующей кардиологического отделения Саркисян Лусине Лоренцевна.

Шоковая терапия или скрытая угроза?

Окунание в прорубь — для здорового человека это встряска, но для людей с хроническими заболеваниями — критический риск.
«Холод вызывает резкий спазм сосудов, что многократно увеличивает нагрузку на сердце. Это может спровоцировать декомпенсацию и серьезное ухудшение состояния даже при стабильном течении болезни», — предупреждает Лусине Лоренцевна.
Кому купель категорически противопоказана?

Врачи выделяют список состояний, при которых вход в ледяную воду может стать фатальным:

• Сердечно-сосудистые патологии: ишемическая болезнь сердца (ИБС), стенокардия, перенесенный инфаркт, аритмии и неконтролируемая гипертония.
• Неврология: эпилепсия, невриты, полинейропатия.
• Органы дыхания: бронхиальная астма, хронический бронхит.
• Мочеполовая система: циститы, пиелонефриты, простатиты.
• Острые периоды: любые инфекции (ОРВИ, грипп) и эндокринные нарушения.

Новичкам на заметку: правило 5 секунд

Можно ли нырять впервые без подготовки? Эксперт CL DOCTOR крайне не рекомендует. Даже при отсутствии диагнозов неподготовленный организм может ответить спазмом сосудов сердца, обморожением или опасной для жизни гипотермией.

 Если вы всё же решились, соблюдайте «базу» безопасности:
1. Время в воде: для первого раза — не более 5–10 секунд. Даже опытным «моржам» не стоит находиться в проруби дольше 1–2 минут.
2. Слушайте себя: если почувствовали озноб, головокружение, слабость или одышку — немедленно выходите!
3. Как одеваться: выбирайте теплую, свободную одежду, которую можно быстро снять и надеть (спортивные штаны на резинке, куртка на молнии).
4. Обязательно наденьте теплую шапку сразу после выхода. Через кожу головы теряется колоссальное количество тепла.
Главный миф: алкоголь для сугрева

 Многие ошибочно полагают, что рюмка «крепкого» поможет согреться. На самом деле, это смертельно опасная комбинация. Окунание в прорубь и алкоголь несовместимы.

• Иллюзия тепла: алкоголь расширяет поверхностные сосуды, создавая ложное ощущение комфорта, но теплопотеря при этом ускоряется в разы.
• Потеря контроля: спиртное притупляет чувствительность к холоду и ухудшает координацию — можно легко поскользнуться или потерять ориентацию в воде.
• Двойной удар по сердцу: алкоголь усиливает стрессовый эффект холода, что кратно повышает риск инфаркта и инсульта прямо в купели.

Крещенские купания — это испытание на прочность. Мы рекомендуем перед таким шагом убедиться, что ваше сердце и организм в целом готовы к нагрузкам. В CL DOCTOR вы можете пройти высокоточную диагностику сердечно-сосудистой системы на современном и новейшем оборудовании экспертного класса, получить консультацию ведущих специалистов в день обращения.